Quantas calorias você vai queimar diariamente se ficar em pé

Muitos se perguntam quantas calorias você vai queimar diariamente se ficar de pé, mais
Talvez seu colega que sugeriu a proposta do alto cargo, ainda tenha uma boa ideia na cabeça.

Um estudo recente, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, afirma que a permanência prolongada pode prevenir o ganho de peso, o que geralmente leva a uma sedação prolongada.

Na meta-análise, os pesquisadores analisaram um total de 46 estudos envolvendo 1.184 pessoas.

As mulheres que estavam em pé queimaram 0,1 calorias a mais por minuto do que as sentadas. Não soa como algo que sabe o que é?
Quantas calorias você vai queimar diariamente se ficar em pé

Mas a verdade é que, com o tempo, essas calorias se acumulam: uma pessoa que pesa cerca de 25 quilos e gasta cerca de 6 horas por dia na posição vertical queimará cerca de 54 calorias a mais em comparação a uma pessoa que prefere trabalhar sentada.

Com base em cálculos anuais, os pesquisadores indicam que isso pode ser comparado a cerca de 2,5 kg de gordura.


E isso não parece mais ruim! Os homens queimam 0,19 calorias por minuto se não se sentarem, provavelmente porque são maioritariamente que as mulheres e têm mais massa muscular.

Parece que ficar de pé não é grande coisa, mas, como os autores apontam, seu corpo fortalece seus músculos para mantê-lo na posição vertical, enquanto eles precisam de mais energia para isso, e é por isso que mais calorias são queimadas.

Além disso, estudos anteriores mostraram que a estagnação queima nove calorias extras por hora do que sentar (isto é quase o mesmo que o novo estudo).

Os pesquisadores alertam que não se deve confiar apenas em mais pessoas para lidar com quilos extras.

Ainda não está comprovado se uma diferença tão pequena no consumo de energia se tornará realmente uma perda de peso a longo prazo.

A longo prazo, você pode simplesmente comer mais para compensar, por exemplo, e assim a diferença pode ser insignificante.

Hoje a maioria das pessoas sabe que ficar sentado em torno do computador o dia todo é o novo tipo de câncer.

Diminui a circulação sanguínea, aumenta o risco de diabetes tipo 2 e afeta a saúde da coluna.

E sim, mesmo se você treinar no início do dia, sentar na frente do seu computador é novamente prejudicial.

Estudos têm demonstrado que a permanência pode ajudar na redução do açúcar no sangue, triglicerídeos e pressão arterial.

A coisa que você tem que fazer - sente-se por períodos mais curtos. É tão simples.

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